regeneracja po

[...] dla Ciebie wystarczą poniewaz nie wazysz zbyt doozo mozesz pozostac przy 3 treningach na tydzien(mniejszy wydatek energetyczny, nie przyspieszasz metabolizmu, lepsza regeneracja dla miesni). przemysl to co napisalem, naprawde lepszych efektoow przez wiecej cwiczen nie bedziesz mial, beda gorsze, miesnie musza miec czas na regeneracje, po [...]

Weź się za trening, suple to dodatek - by nie powiedzieć ściema. Co ty masę chcesz robić i wytrzymałość/kondycję? To nie idzie w parze. Po co bierzesz kreatynę i białko/węgle (gainer)? (masa?) Nie wystarcza to z diety?! Zwłaszcza, że bierzesz tak dużo węgli i po co? Regeneracja? Póki nie trenujesz zawodniczo to zbędne. Określ lepiej swoje cele. [...]

[...] i 37 cm w prawej, przez czerwiec, lipiec, sierpień nie mogłem ćwiczyć, (praca w gosp. typowo fizycznej roboty ok. 8 h dziennie, normalnie na nogach byłem 4.30-22 więc regeneracja lipna po pierwsze nie miałem czasu a po drugie siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm w obwodzie musiałem [...]

dokladnie jak avic, ja po bcaa szybciej wracam do siebie po treningu i na drugi dzien nie jestem tak zmeczony, czyt lepsza regeneracja, a biorac 1 porcje po treningu 1 pucha starcza mi na 3 miechy

[...] b/w/t: brak wydaje mi sie ze wymiary tez nie wiele zmienia jesli bym podal wiec sie nie mierze. a ogolnie chodzi o to ze jestem zmeczony po treningu i chyba przydala by sie jakas regeneracja a sam banan i serek wiejski po treningu to chyba moze byc malo przy tak intensywnych cwiczeniach Zmieniony przez - Jacekplacek111 w dniu 2012-12-12 17:38:26

Może inaczej , masz czas na 6posiłków na dobę i wygospodarować . 4dni po 2h plus minus bo dojazd itd na siłownię. To sobie sam odpowiesz na pytane. Ważną kwestią jest też regeneracja, tryb pracy, czy masz czas na wypoczynek itd.

[...] katabolizm. 12-16 serii na dużą partie (klatka, plecy, barki) na małe partie (biceps, triceps, 9 wystarczy. Na początek polecał bym łączyć klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i ewentualnie nogi z barkami. 2 minuty między seriami mogą być każdą partie lepiej jak byś raz w tygodniu ćwiczył (regeneracja!) a no i najważniejsze dieta odpowiednia ;)

[...] tak tylko dlatego, ze ja sie tym zajmuje (przeciez do mnie nie przyjdziesz). Rzecz w tym, ze on ma zbawienny wplyw na kregoslup. Lepsze ukrwienie miesni, zwiekszenie ich elastycznosci, szybsza regeneracja, itd. To wszystko profilaktyka- na razie. W przeciwnym wypadku za kilka lat masaz bedzie, ale juz jako jedna z metod leczenia fizykalnego.

kreatyne możesz brać - powet powinien być, szybsza regeneracja itp. Masa będzie jak uzyskasz dodatni bilans kaloryczny - jak nie to nie. HMB- wg jednych dziala wg innych nie. Wg mnie efekty sa nieadekwante do ceny. Tauryne zawsze mozna lkupić nawet osoba niećwicząca moze. Dużego powera po tym nie uświadczysz, jak jakiegokolwiek... W czasie [...]

[...] podejściu do redukcji ( 2 lata temu) przy diecie na bilansie zerowym miałam totalne zakwasy, co uniemożliwiało mi robienie treningów całego ciała 3x/tyg. Nadal moja regeneracja trwa strasznie długo ( w poniedziałek robiłam nogi, dziś mooocno je jeszcze czuje – nie byłabym w stanie zrobić np. dziś znów nóg). Nie wiem czym jest to [...]

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

[...] poszedł w tym kierunku. Odnośnie miski to nie mój dział, natomiast warto , trzymać dietę na cyklu jeśli ćwiczysz sylwetkowo to 70% sukcesu, reszta to trening i specyfiki, regeneracja itd. Oczywiście istnieją jeszcze osoby co mają złoty gen,i bardzo dobry metabolizm cokolwiek nie zjedzą , to wyglądają dobrze, ale w populacji ogólnej takich [...]

raczej nie zalecamy stosowania do 'naszego" produktu jeszcze mono, w składzie jest schizandrol A i rózeniec górski - te ekstrakty ziołowe wraz z wit z rg B i bioperine mają dać max wykorzystanie nawet tak małych dawek kreatyny jaka jest w 2 porcjach turbo creatine stak. poza tym spróbujcie nowego iron pumpa - dla mnie super produkt dajacy dobry [...]

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

Ja obstawiam przed i po treningu aminokwasy X-tend 1 porcja przed i 0,5 po.Trening i regeneracja na wysokim poziomie

[...] nastepnie 15 wycisniec itd. Wszystkie cwiczenia po 15 powt w takiej kolejnosci jak masz napisane. Drugi obwod znow zaczynasz od 15 przysiadow itd. Nastepny temat to regeneracja. Musisz sie dobrze odzywiac- jest to wazne dla regeneracji. Dodatkowo 8h snu dziennie to obowiazek. Miesnie i centralny uklad nerwowy musza sie regenerowac po [...]

[...] wybór, do tego zaraz po treningu dowal cardio np. 30 minut marszu na pochyłej bieżni, co trening dorzucaj 5 minut. Jedna z fundamentalnych spraw w czasie redukcji jest regeneracja. Jemy mniej węgli więc nie możemy tego zaniedbywać. Warto by było kupić jakieś BCAA i np. ZMA na dobry sen. Od czasu do czasu można zrobić sobie taki cheat meal [...]

Po to jest przerwa zeby się napić pobawić na maxa a po powrocie zób sobie tydzień odpoczynku i jazda na siłownie spowrotem w sumie dwu tygodniowa regeneracja:P Pierwszy tydzień umysłowo mięsniowa a drugi mięsniowa!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-24 20:04:59

Mlody_mazi regeneracja jest bardzo wazna hehe Tak ale kladzie sie spac o 20-21, wstaje o 6 i na silke, ja bym to pogodzil bo bez silki nie ma zycia w ogolę uczysz sie dla siebie wiec moim zdaniem twoi rodzice powinni uszanować twoje podejście do szkoły, nauki i tylko nakłaniać, prosić, pomagać Zgadzam sie ale rodzice sa odpowiedzialni za [...]

[...] splita na krecie po pół roku trenowania i co ci po tym? Jak miałem 16 lat poszedłem na siłownie, nawet nie myślałem o wspomaganiu się suplementami tylko micha, trening i regeneracja, a siła szła jak burza, masa niestety też (chciałem schudnąć, a przytyłem 12 kg w jakieś pół roku, co prawda potem spaliło się 28, ale to tylko dzięki rozbudowie [...]